昼休みの時間を有意義に過ごすならこれだ!【オススメ方法3選】

まさ
まさ

「昼休みの時間をどう過ごしてますか?」

これが今回のテーマです!

せっかくの貴重な昼休み

「食事」だけで終わるのはもったいない!

こんにちわ、まさとです。

仕事時の『昼休み』ってすごく貴重ですよね!

・リフレッシュに使う人

・同僚とのコミュニケーションに使う人

・自分の勉強時間に充てる人

この昼休みの時間をどう過ごすかで、午後のパフォーマンスに大きく影響します。

さらに、一日の充実度が違ってくることもあるので、とても重要な時間であることは間違いありませんね。

 

という事で今回は、

『おすすめの昼休みの過ごし方』を紹介していきます!

ぜひ参考にしてみてくださいね。

昼休みの時間を有意義に過ごすならこれだ!【オススメ方法3選】

・右手にスマホ、左手に書籍、口もぐもぐ「最大出力!!」

・カメラ片手にゆっくり散歩で「刺激マックス!」

・行きつけのお気に入りスポットで「何しよっかなータイム!」

この3つが個人的におすすめです!

それぞれ紹介していきますね!

右手にスマホ、左手に書籍、口もぐもぐ「最大出力!!」

右手にスマホ⇒アウトプットの準備

左手に書籍⇒インプットの準備

口もぐもぐ⇒食事

ということです!(笑)

 

食事をするときに

ほかのことをするというのは、行儀が悪いと怒られちゃいそうですが・・・一人の時はいいでしょ!(笑)

 

限られた時間しかない昼休み(たいてい一時間くらいかな?)

『マルチタスク』で色々やれると、とても充実感が得られます。

 

昼休みを使って、読書をする人は多いと思います。

言い方を変えるとインプットする時間にしているという事ですよね。

 

インプットの時間はとても大切ですが、一つ考えてみてください!

インプットをする目的を考えてみたときに

「アウトプットをして、誰かの役に立つ」

これが目的になると思います。

 

アウトプットのないインプットは

意外と効果が薄くなるものです。(ぼくはずーーーっとこれでした!笑)

 

ただ本を読んで学んでいくより

『誰かに伝える』という明確な目的をもって読書をすると知識が定着していくものです。

 

それなら、「同時にやってしまいましょう!!」ってことです。

 

いまは、TwitterやInstagramなどのSNSが普及しているため

すぐに自分の得た情報をアウトプットする場を作る事が出来ます。

「時間やページを決めて読書をし、そこまでに得た情報をSNSなどで発信しアウトプットする。」

 

ぼくの場合は、

『15分本を読み、15分はアウトプット!これを2セットまわす』というのが最近の習慣だったりします。

やってみると知識の定着が格段に良くなることが実感できると思いますよ!

 

「限られた時間に、最大出力で時間を過ごしてみましょう!」

 

あ!「口もぐもぐ」は忘れないようにしてくださいね!

午後のためのエネルギーチャージなので、きちんと食事もとりましょう!

ただ食べすぎは注意です。絶対に午後に睡魔が襲ってくるので・・・(笑)

カメラ片手にゆっくり散歩で「刺激マックス!」

この過ごし方は、すごくオススメ!!

1週間のうちで、必ずこの過ごし方をする日をつくっています。(晴れた日は特に。)

 

昼休みに散歩をする。

とくに室内で仕事をしている人は、昼休みくらいは外に出て『日を浴びる』『外の空気に触れる』ことで

・ストレスの軽減

・気分転換(リフレッシュ効果)

・体の疲れを癒す

これらにとても有効です!

 

ただ、昼休みは外に出て過ごすのなら・・・それだけではもったいない!!

ここでもさらにもう一つ、マルチタスクにしちゃいましょう!(笑)

 

それが、『カメラを片手に』ということ。

分かりやすい言い方にすると

外に出たら、「何かを撮影するという意識をもって散歩してみる」という事です!

カメラと言っても、今はスマホのカメラ機能が充実しているので、スマホで十分。

 

これはぼく自身も最近インスタグラムの投稿をするようになってから気付いた部分なんですが

「何かを撮影しよう!」という意識を持つだけで、不思議と今まで目が向かなかった場所や景色に目をとめることになります。

 

これが物凄くいいわけです!!体にも脳にもいい!!

 

ちなみに同じ景色だよなーってふと思う事ないですか?(ぼくは良くあるんですが・・・笑)

ただ実は全く同じ景色っていうのは存在しないんですよね。

「その時の歩いている人々」「天気や気候」「空の色や雲の流れ」

全く同じ日というのは1日もありません。

 

これすごく大切なので、もう一度言っちゃいます(笑)

「全く同じ日というのは1日もありません!!」

 

それに気付けるひとつの方法が、カメラを向けるときです!

必ず毎回新しい発見があります!新しい刺激を受けます!!

 

『散歩しながら体に刺激を。カメラで撮影するという意識を持つことで脳に刺激を』

 

この過ごし方は最高なので、ぜひ取り入れてみてください!

お気に入りスポットで今日は「何しよっかなータイム!」

この過ごし方の必要条件は「お気に入り」の場所であること!

行きつけのカフェやレストラン、もしかしたら会社のトイレだったりするかもしれませんね(笑)

自分が一番リラックスできる場所で過ごすという事が大事です!

 

そこでオススメなのは、ただ時間を過ごすのではなく

「今日1日をどう充実させるか考える時間にする」ということ。

(「今日は何食べよっかなー」で終わらせてはダメですよ!笑 )

 

これをぼくは「なにしよっかなータイム」と呼んでいます!

この時間を持つのと持たないので、午後の時間の生産性は格段に変わります。充実度も変わります。

 

今日という1日で

・何をするべきか

・何をしたら充実するか

・しなくていい事は何か

その日1日の優先事項が明確になります!

 

仕事だけでなく、プライベートの充実まで出来てこそ充実した1日と呼べますよね。

そのためには、「自分にとって大切なモノは何か」を常に問いかける時間が必要だと思います。

 

昼休みの時間を使うと決めておけば、これがルーティーンになり

充実した1日を過ごせるようになっていきます!(毎日充実出来たら最高の人生ですよね!)

 

毎日の「質」と「幸福度」を上げるために

お気に入りスポットで『なにしよっかなータイム』の時間を設けてみてください!

(これはぼくの体験ベースですから、効果は保証します!)

当たり前の1日はない!

「昨日と同じ今日、今日と同じ明日」

よく使われる言葉ですが、ぼく個人的には「そんな日はない!」と思っています。

 

『昨日と違う今日!今日と違う明日!』

だからこそ一日というものに価値がある。

 

その一日をどれだけ充実して過ごせるかは

極論を言えば「人生を充実させるものにできるのか」という事だと思います。

 

一日の大半の時間を過ごす仕事の時間。その中にある貴重な昼休みの時間。

ぜひ有効に使っていきましょう!!

 

ただ、たまには「ぼーっと過ごす」のもいいとは思いますけどね!

それもまた人生だったり!(笑)

 

ぼくも日々を大切に、充実したものにできるよう

これからも励んでいきたいと思いますので、一緒に充実した豊かな人生を過ごしていきましょう!

 

はい!綺麗にまとめられました!(笑)

今日はここまでにします!

 

 

以上、昼休みの時間を有意義に過ごすならこれだ!【オススメ方法3選】

でした。

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